Equipe Marche Nordique

MARCHE NORDIQUE et MARCHE...

Contrairement à une idée largement véhiculée, ce sport ne se résume pas à "marcher avec des bâtons". Complet de par sa technique exigeante, il développe un mouvement idéal pour maintenir son corps en forme. Il élimine le stress, détend le corps et l’esprit et peut se pratiquer à tous les niveaux, en tous lieux, à tous âges et en toutes saisons. Bref un sport athlétique qui vous occupera toute l’année. En quelques phrases, à l’Union Sportive de Vigneux la MARCHE NORDIQUE se résume brièvement…

• Marche dynamique en pleine nature avec travail de l'endurance et renforcement de 80% de la chaine musculaire de l'ensemble du corps
• Principe simple qui accentue le mouvement naturel des bras pendant la marche et propulse le corps vers l'avant à l'aide de 2 bâtons
• Sur le plan de la santé, développement musculaire des parties supérieures du corps, sollicitation des abdominaux, bras, pectoraux, épaules, cou, muscles fessiers, cuisses et mollets
• Position du corps et appuis latéraux favorisant l'amplitude pulmonaire et l'oxygénation, les bâtons atténuent les efforts sur les articulations
• Objectifs : bien-être et plaisir par la simplicité de la technique, convivialité, détente et bonne humeur

Les séances sont animées par des animateurs brevetés FSGT. Elles débutent par un échauffement permettant à la chaîne musculaire d’être préparée à un effort physique. Ensuite c’est la pratique de la marche nordique proprement dite avec une attention particulière sur la technique de l’utilisation des bâtons. Bien maîtrisée cette dernière permet de transférer jusqu’à 30% de l’effort physique et d’accroitre sa vitesse de marche, sans effort supplémentaire. Elle évite les blessures comme notamment la capsulite de l’épaule ou la tendinite. Enfin, les séances se terminent par des étirements musculaires.

En simultanée à la marche nordique, sont accueillis les adeptes de la marche rapide ou marche active, qui est un sport se pratiquant à un rythme plus soutenu que la marche pratiquée au quotidien. Il fait donc travailler le souffle, l’endurance et presque tous les muscles du corps. Ce sport, à l’inverse de la randonnée, se pratique sur un terrain sans dénivelée et prioritairement en univers urbain : parcs, digues, stades. La marche sportive a une allure variable en fonction des objectifs de chacun.

Plusieurs lieux de proximité sont des terrains privilégiés pour découvrir ces activités et progresser. Nous vous donnons rendez-vous le mercredi de 18h30 à 20h15/20h30 à l’entrée « Baignade » de la Base du Port aux Cerises (*) pour des séances y compris l'hiver avec une lampe frontale et le samedi de 14h30 à 16h00 (parking Chêne d'Antin) pour des séances en forêt de Sénart (possibilité de covoiturage).

Alors n’hésitez plus, contactez-nous et venez faire un essai. Dans un 1er temps, n'achetez pas de bâtons : le club vous en prêtera puis vous conseillera. Nous vous accueillerons avec un grand plaisir !!!

(*) Attention Base PORT AUX CERISES : ouverture des portes d'accès et des parkings de 7h à 21h du 01 avril au 01 septembre en haute saison et de 8h à 20h le reste de l'année